Cada mañana es el comienzo para crear nuevas oportunidades, cumplir sueños e ir por nuevas metas. Para construir una vida con acciones positivas que te hagan ser mejor ser humano. Entonces, ¿por qué no aprovechar esta oportunidad a través de la meditación matutina?
Tómate un tiempo para estar contigo mismo por la mañana antes de salir al mundo y comenzar a hacer cosas para todos menos para ti. Con base a eso, la importancia de pasar al menos 5 a 10 minutos cada mañana meditando y cuidando bien tu corazón y tu alma. ¡Hazlo sin distracciones! Y verás pronto los resultados.
Esta acción ayudará a ser más consciente de tus acciones, ser más tolerante con la gente que te rodea e incluso contribuye a vivir una vida más larga, saludable y feliz. Y lo mejor para meditar no tienes que ir a ningún lado, lo puedes hacer desde la comodidad de tu casa, tan sólo con un podcast.
No hay excusas, hazlo a primera hora del día y conviértelo en una rutina para iniciar tu trabajo de la mejor manera: en paz y tranquilidad, para darte energía y creatividad que te permita ser proactivo.
La conexión sagrada con tu yo superior cuando el mundo y tu mente están más tranquilos hace que elimines el estrés -y posible síndrome de burnout– y aumentes tu capacidad de concentración, mejores tu memoria e incrementes tu productividad hasta 120%.
El cerebro humano puede llegar a tener hasta 70,000 pensamientos al día. 80% son negativos, de acuerdo a la Universidad de California. Cuando mejoras tus pensamientos y tu forma de pensar, tu vida mejora drásticamente, ahí la importancia de controlar tu mente a través de la meditación.
Asimismo, puede brindar la conciencia y confianza que necesitas para seguir la carrera de tus sueños, solicitar un aumento de sueldo o trabajar con éxito con colegas difíciles. Gracias a la confianza que ganarás al estar alineado con tu ser.
En ese sentido, estudios realizados por el Colegio Oficial de Psicólogos (COP) muestran que las empresas que han implementado la capacitación en meditación y han alentado a los empleados a tomarse un tiempo para meditar cada día tienen empleados más felices y más completos. Esto se debe a que la meditación enseña a ser conscientes en lugar de irreflexivos en nuestras acciones.
Las empresas que implementaron la capacitación en meditación y alentaron a los empleados a tomarse un tiempo para meditar todos los días, tienen empleados más felices y más completos. De hecho, la práctica se encuentra en aumento y se estima que entre 200 y 500 millones de personas mediten en todo el mundo
¿Pero, qué es la meditación?
La raza humana ha practicado la meditación durante miles de años. La práctica se originó en la India, donde los registros que mencionan la meditación se remontan al año 1500 a.C. La meditación también se practicaba en China desde el siglo VI. Casi todas las religiones del mundo tienen alguna forma de práctica meditativa. Sin embargo, no es necesario ser religioso o espiritual para meditar.
Entonces, ¿qué es la meditación? La respuesta varía según a quién le preguntes. Es la práctica de usar una técnica o enfoque específico para ayudarlo a concentrarse y aquietar su mente, relajarse, sentirse tranquilo y lograr un estado elevado de conciencia.
Entrenar la mente para observar los pensamientos sin involucrarse o responder a ellos. Es una habilidad en la que se mejora con la práctica constante. Con el tiempo, la meditación puede ayudarte a controlar las emociones, que la conversación interna que siempre está en tu mente no es quien realmente eres.
Listo para iniciar a meditar, ¡aquí te recomendamos los mejores podcasts para hacerlo!
Meditada
Pensar de Nuevo
Entiende tu mente
Entrenamiento Para la Mente
The FitMind
Meditar es más sencillo de lo que crees. No necesitas mucho tiempo para experimentar los beneficios de la meditación con sólo 10 minutos al día es todo lo que necesita para mejorar tu enfoque, salud, concentración y rendimiento. Sin embargo, necesitas consistencia para que funcione. ¡Está en ti comenzar el cambio de vida!
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