Las rupturas de cualquier tipo pueden ser arduas y dolorosas. Idealmente, seguir adelante y curarse de las heridas emocionales que vienen con el final de una relación romántica sería sencillo y claro. Sin embargo, en realidad, dejar atrás a un ex a veces resulta un proceso angustioso, y el tiempo que lleva superar una ruptura depende de la persona y de la situación específica.
Cuando pasas por una ruptura, definitivamente todo cambia, desde tu círculo social, tus hábitos, tu agenda, tu vida social y las formas en que te relacionas con tus amigos (especialmente con los que compartías con tu ex). Y sin duda, encontrar apoyo emocional, después de una ruptura es esencial para sopesar esta tormenta, y ahí es donde es mucho más importante identificar a las personas que realmente pueden animarte en momentos de incertidumbre en tu vida.
¿SABES DETECTARLO?
Sí sabemos que es difícil y más si comparten amigos, y ahí es donde sale la gran pregunta de las amistades, a qué bando se irán, seguirán leales contigo o se irán con tu ex, o estarán con los dos, aunque de ser así, esto será incómodo, ya que no querrás saber noticias por ejemplo de la nueva vida amorosa de tu ex pareja.
Por eso es necesario buscar en tu círculo social, personas que proyecten gran seguridad, ya que te permiten ser tú mismo y te motivan a sacar lo mejor de ti, lo que ayudará a reconectar tu cerebro y crear las vías neuronales necesarias para lograr la confianza y la conexión que necesitas en esos momentos de quiebre. Por lo que trata de aumentar el tiempo que pasas con este tipo de personas, al mismo tiempo que minimizas la exposición con personas de baja autoestima o toxicas que te causen más estrés en ese momento de tu vida.
PONER LÍMITES
Hacer ese cambio puede requerir establecer algunos límites nuevos y comunicarlos con tus amigos. Por ejemplo, si detectas que determinada amistad no te comprende o no genera empatía en el momento que más lo requieres, puedes hacer una pausa con esa amistad y decir:
“Esto no es lo que necesito en este momento” o “Te quiero, pero voy a necesitar tomarme un descanso”, la sinceridad ayudará a la relación, ya que todos necesitamos un break en determinados tiempos de quiebre.
En otros casos, simplemente establece algunas reglas básicas sobre cómo te gustaría que actúen o hablen a tu alrededor después de la ruptura, como decirles que se eviten hablar de cierta persona o que te hablen de ciertos recuerdos o de cómo va la vida de tu ex expuesta en redes sociales, ya que estas palabras pueden hacerte sentir triste, incómodo o minimizar tus emociones.
Sí es así recuerda ahí no es,y no existe una amistad sana. Otra circunstancia, es que tal vez sólo necesitas que te escuchen para que puedas desahogarte o tener un hombro de algún amigo para sopesar tu dolor pero sin tener ningún consejo a cambio.
MÁS DE TI
Es válido mostrarte vulnerable en tu círculo de apoyo y decirles esta es otra parte de mi vida que estás conociendo y expresarte así: “Ahora estoy aprendiendo algo nuevo sobre mí, y esto es lo que está bien y esto es lo que no está bien”. De esa manera, les estás dando la opción: “¿Quieren estar en mi vida, si es así está es la nueva dinámica y los límites que voy a establecer?”.
Y si algunos de ellos no les gusta esta nueva versión de ti, está totalmente comprensible, todo es válido, recuerda que en esta vida venimos a ser felices y para ello es necesario poner límites.
A NADIE LE GUSTA QUE LE DIGAN LO QUE DEBE HACER, ¡INCLUSO SI LAS INTENCIONES SON BUENAS Y ÚTILES!
No obstante sabemos la importancia de que cuentes con un círculo de apoyo tras una ruptura, ya que como adultos, anhelamos la cercanía emocional. De hecho, se ha encontrado que las amistades saludables liberan hormonas que reducen el estrés, que de otro modo pueden afectar las arterias coronarias, la función intestinal, nuestro sistema inmunológico e incluso la regulación de la insulina.
En ese sentido, estamos profundamente moldeados por las personas que nos rodean, y los amigos brindan un pilar de apoyo tanto en los buenos como en los malos momentos. Y la forma en que cierto amigo responde a tu separación de un ex es una razón justa para ver si te sientes apoyado o es momento de dejarlo ir.
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